12月29日，佛山北滘爸媽在線中心在上午9點(diǎn)半至11點(diǎn)半成功舉辦了一場(chǎng)關(guān)于情緒管理的分享會(huì)，旨在通過(guò)多元化的方法幫助參與者更好地理解和處理自身情緒，提升心理健康水平。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
分享會(huì)的內(nèi)容豐富多彩，分為三大板塊。首先，從人本主義心理學(xué)的角度出發(fā)，分享了情緒調(diào)節(jié)的“五大要訣”。這五大要訣包括：描述事件與情境，進(jìn)入意識(shí)做主的狀態(tài)；用語(yǔ)言標(biāo)明被激發(fā)的情緒；省察情緒背后的思維；探索自己真正的心理需求；以及思考如何找到雙贏的建設(shè)性想法和行動(dòng)。通過(guò)這一系列步驟，參與者學(xué)會(huì)了如何在情緒出現(xiàn)時(shí)，從無(wú)意識(shí)狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)狀態(tài)，進(jìn)而掌控自己的情緒。
情緒調(diào)節(jié)“五要訣”
其次，分享會(huì)從佛法的角度探討了情緒對(duì)治的過(guò)程。情緒被視為念頭的產(chǎn)物，對(duì)治情緒的關(guān)鍵在于及時(shí)覺(jué)察并“看見(jiàn)”情緒，然后“盯住”情緒，直到其減弱或消失。進(jìn)一步地，通過(guò)挖掘情緒背后的執(zhí)著點(diǎn)，參與者學(xué)會(huì)了在當(dāng)下化解情緒的方法。最后，改變行為是情緒對(duì)治的重要一環(huán)，即在情緒出現(xiàn)并得到有效對(duì)治后，采取與以往不同的行為反應(yīng)。
在分享會(huì)的第三環(huán)節(jié)，參會(huì)成員積極互動(dòng)，各抒己見(jiàn)，表達(dá)了自己的看法和感受。歐主任更是結(jié)合自己日常生活的案例，對(duì)情緒對(duì)治的步驟進(jìn)行了實(shí)操演示，使大家對(duì)這些方法有了更深刻的理解和掌握。
交流分享
會(huì)后，大家紛紛表示受益匪淺。無(wú)論是心理學(xué)還是佛學(xué)的角度，對(duì)治情緒的方法都為大家提供了寶貴的啟示。這些方法不僅有助于個(gè)人成長(zhǎng)，還能讓我們以更柔軟的心態(tài)看待身邊的人和事，學(xué)會(huì)像夏老師一樣用大愛(ài)對(duì)待眾生。
活動(dòng)合影
此次分享會(huì)營(yíng)造出的和諧溫暖氛圍，讓大家感受到了家一般的聚會(huì)和心靈深處的交流，紛紛期待未來(lái)能有更多這樣的活動(dòng)。佛山北滘爸媽在線中心也將繼續(xù)舉辦類似活動(dòng)，為大家提供更多實(shí)用、有效的心理健康支持。
北滘爸媽在線中心
2024年12月29日
